ここ数日、カンジさんも私も背中痛に悩まされています。
ネットで調べると、ストレスで自律神経が乱れ、筋肉が緊張して血行が悪くなっているみたいです。
交感神経優位の状態がずっと続いている為色々な症状が出てくるので、まずは副交感神経優位に切り替えて、良質な睡眠を取ることが大事なようです。
リラックスをもたらす呼吸法というのを見つけました！
寝る前に20分間ゆっくり呼吸するという方法です。
1分間に10回未満のペースで息をゆっくり吸って吐いてを繰り返すだけなのですが、それだけでも、寝つきが悪いとか、途中で何度も目覚めるといった症状が緩和されたそうです。
考えてみると普段、何かに集中している時などは特に、呼吸が浅くなっている気がします。
意識して深呼吸を行ったり、ストレッチで筋肉をほぐす事を心掛ける事は大切な事かもしれませんね。
よし、カンジさんと二人で深呼吸とストレッチタイムを設けよう！
カンジさんはきっと嫌がると思うけど(￣―￣)ﾆﾔﾘ
コメント