肩こりを治したい!!

わたあめふわりさんマッサージ中
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最近、肩こりが酷くて頭痛までしています。

昼間はパソコン作業、夜はスマホをずっといじっていて、猫背になっているのが普通の状態になってしまっているので、背中の方まで痛みます。

私と同じ症状の方はかなり多いと思います。

ネットで色々見ているとどうも、姿勢の悪さが原因で肩こりや頭痛、めまいなどが起こる様です。

車を運転する時も、立っていたり、歩いていたりする時も気付けば猫背なので、姿勢をよくしようと思い始めました。

まず、肩の骨が内側に入ってしまっているので出来るだけ胸を張る様にしてみました。

そして、肩甲骨の下の背中の筋肉を意識しながら力を入れて、立っている時や歩いている時はきちんと膝を伸ばすように心がけています。

普段の動作ではどうしても腕を上に上げる動作が少ないので、パソコン作業の時はちょこちょこ肩の関節を動かすストレッチをしています。

ヨガ

腕を上に上げて大きく伸びをしたり、片手で首の後ろの下の方を触りながら肘をグッと頭に近づけたり、肩を回したり・・・。

手を組んで後ろに大きく反らしたり・・・。

色々工夫はしていますが、何しろまだ始めたばかりなので、効果のほどはよく分かりません・・・(;^_^A

整骨院に通ってマッサージをしてもらうとかすればもっと簡単なのかもしれませんが、わざわざ出かけて行くのが面倒で、自力で何とかしようとしています。

どなたか肩こりや姿勢矯正を自分で出来る方法をご存知の方がいらっしゃったら是非教えてください(^▽^)/

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