夏バテ予防

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皆さん夏バテされてませんか?

今日は飴一つのカンジです。

今回は

夏バテ予防について書きます。

先ず、一番大事なのが、水分補給です。
それもこまめに少量ずつ飲むのがいいんです。
しかも、早めに飲むことが大事です。喉が渇いてからじゃ遅いらしいです。
次に、バランスの良い食事!

これ大事です。私も食事が偏ってしまってます。ヤバいです

後は、適度な運動ですが、これは、無理をしたら逆効果です。

軽い運動、例えば少し歩く、軽い筋トレなどなど。
で、汗をかく習慣を身に着けるのが大事です。汗をかかないと夏バテや熱中症になってしまいます。

 

以上色々書いてきましたが、無理をしないことが大事です。

休息や睡眠、非常に大事です。
デスクワークの方は目を休めるのも非常に大事です。

以上参考になれば幸いです。

それではまた会いましょう(^^)/






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