うつ病で体重が増えた人!減らしたくない??これを読んでみて!

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こんにちは!

ちょっと前にこんなタイトルのブログ記事をアップしました。

うつ病になると痩せる?いやそんなことない!!

うつ病というと三大欲求の一つである食欲までもが減少し
ガリガリに痩せるなんて言葉をどこかで聞いていたのですが…
めっちゃ食欲増えるやん!!と思いしかも薬の副作用だから自分では止めれないのです。

僕がダイエットを決意したきっかけ

うつ病を患ってから体重が減るどころか激増してしまい
そろそろ何か対策をしないと3ケタに突入しそうだったので
7月の中旬から対策に乗り出したわけです。

ダイエットと聞くとまず何が思い浮かびますか?

ダイエットと聞くとまず最初に思い浮かべるものは何でしょうか?
僕はまず「運動をしろっ!」と言われると思いました。

というのも体重が増える要因は一つは運動不足です。
運動しないくせに食べ過ぎるからカロリーが消費されずに太っていくのです。

ダイエットって具体的に何をしたの?

僕は自分には甘いので一人では絶対にできないと思ったので
”ダイエット専門”の漢方薬局に通うことにしました。

正直漢方ってめちゃめちゃ高いです。ハイ…
2週間分で2万くらいは超えます。でもこのまま行くと絶対に病気になります
その治療だの後々のことを考えたらいいのでは?と親に勧められ行くことを決意しました。

(※これは自分に甘い人のやり方であり自分でできる方はもっとお金かけずにできるかもしれません)

そしてその内容なのですが、もう単純な事です。

  1. 食事の見直し
  2. 漢方を決まった時間に飲む

これだけです。(あくまでも最初の方は)

食事の見直し

ではその見直しとは具体的に何をしたのか?!
それを説明していきます。

まずその薬局に行くと
一日の食べたものを書く紙をもらいます。
そして起床時・朝食後・夕食後・就寝前の体重を記録もしていきます。

そして2週間後に行くと初めて食事の見直しがスタートします。

朝食のパンはNG!

まず言われたことが

「朝食時は白米と味噌汁にしなさい。」
「パン食はNG!」

でした。というのも朝は塩分を摂取することで頭が冴えるらしいです。
逆にパンに含まれている糖質が眠気を誘発するんだとか…
確かにパン食からご飯に変えたら頭の回りはよくなりました。

昼食は基本抜く!

次に言われたのは

「昼食は漢方のみ!
もし食べるならゆで卵1個にしなさい。」

でした。

昼食を割と楽しみにしていた自分にとってはこれが一番辛かったところですね!
コンビニ弁当がおいしくておいしくて(笑)
でもその添加物が特にダメらしい…
そして1ヵ月経った頃にはあまり食べなくても良くなりました

夕食は少なめに!

次は夕食について

「夜はもう寝るだけなので少なめにしましょう。」
「麺類とご飯はNG!」
「丼ものやカレーライスは要注意」
「お酒は週1~2回」

と言われました。麺類は大好物です。
しかしこう言われると我慢してやる!となるので
7月からラーメンは1、2回しか食べていません
(以前は替え玉5~6回とかしてた(笑))

そしてお酒大好きなのでこれも中々苦痛でしたね!
今では週2回多くても3回になりましたが
以前は下手すりゃ毎日350mlを3缶くらい飲んでいました。
しかも度数の強いやつを!!

開始してからの推移はこんな感じ

あれから4か月ちょっとでだいたい11キロちょっと落ちました

エクセルを使って簡単にグラフ化するとこんな感じになりました。

体重の推移

開始して最初の1ヵ月は5、6キロはすぐに落ちます
でもそのあとからが本番

そして最初の壁が85キロ。
-10キロに達成するまでに3か月かかりました。

新たな試練ができました

その85キロの壁を越え―10キロを超えると
薬局の先生から新たな試練を言われましたね。

それは「歩け!」でした(自転車でもいいよ!)

それは

「1日最低5,000歩!!できれば12,000歩」

でした。これがまた中々大変でして
普段車を使って移動しているため1日せいぜい3,000歩程度しかいかないのです。

最初はショッピングセンターなんかに行ったときは端っこに停めて歩くようにしました
それでも5,000歩行くか行かないか程度でした。

すると次にこんなアドバイスをくれました

「以前は自転車が好きだったんでしょ?
だったら自転車でもいいよ!」

確かに高校生までは自転車をメインに乗り回していました
真夏の暑い日に30キロ以上走るなんてことしていました。
しかしあれから体力がなくなって同じことをしようとすると
いかに大変な事か思い知らされましたね(;^_^A

数回片道5キロの道のりを通勤しましたが…
ママチャリでできることじゃないわ!!(笑)

そこでよしロードバイクを買おう!と思いました。
しかしいざお店に行くと10万円…20万円…えっ100万円…
とても買える金額ではありませんでした(笑)

ならばとクロスバイクに変更し4万円台の初心者向けを買ってみました
すると国道のキツイ上り坂もスイスイ上れるように!!

これを買ってからというもの雨の日以外は割と乗っていますね!

クロスバイクとイチョウの木

色がイエローということでイチョウの木とベストマッチです。

こんな楽しみを見つけたおかげで今や体重は83キロ前半に乗って
あともう少しでー12キロに突入します!

何よりうれしいのが久しぶりに会った人に
「なんかスマートになってない?!」
と言われるようになったことですね!!

これからこのクロスバイクといろんなところに出かけようと思います。

ダイエットのまとめ

長々書いてきましたがここでおさらいしてお別れしましょう。

ダイエットの基本はこれ

  1. 朝のパン食をやめてご飯とお味噌汁にしよう!
  2. お昼ご飯はなるべく抜きましょう。
  3. 夜ご飯は少なめに食べましょう。
  4. お酒はほどほどに!(おつまみも注意)
  5. 壁にぶつかったときには運動を追加するポイントです
  6. ひとりでできない方はまわりの協力者と共に!
  7. 「痩せたね!!」の言葉をもらってモチベーションアップしよう!

以上!ここまで読んでくれた皆様ありがとうございました。
是非頑張ってスマートな体を獲得してくださいね!

それでは
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